Диагностика
и анализ параметров
твоего тела

Елена Донецкая

Зачем нужна диагностика и анализ параметров тела?

С чего начать?

Для начала я попрошу тебя отправить мне некоторые параметры твоего тела.

Они перечислены в таблице ниже.

Все дальнейшие расчёты и прогнозы будут сильно зависеть от верности переданных данных. Поэтому, чтобы увидеть реальную картину, постарайся максимально точно снять замеры. Ниже есть видеоинструкция: как правильно снять замеры double_arrow

Параметры для расчета:

ПараметрЗначение
Дата 
ПолЖ
Вес (кг) 
Рост (см) 
Возраст (лет) 
Обхват шеи (см) 
Обхват талии (см) 
Обхват предплечья (см) 
Обхват запястья (см) 
Обхват бёдер (см) 
Обхват бедра (см) 
Обхват голени (см) 

Как правильно снять замеры

Когда ты отправишь мне свои контрольные замеры, я рассчитаю для тебя:

они позволят увидеть в цифрах как распределяется вес в теле, имеется ли особенность накапливать жир в области талии. Ведь скопление жировых отложений в области талии является самым нежелательным для здоровья.

Первыми целями будет именно вхождение в диапазоны нормы с точки зрения здоровья.

Следующим важным показателем является % жира в теле.

Именно соотношение жира и мышц определяет нашу форму. Основные задачи всех приходящих в форму это уменьшение жировой массы и сохранение или увеличение мышечной массы.

% жира я буду определять расчетным методом по прогностическим формулам. Это значение может быть не точным, но его достаточно, чтобы отслеживать динамику.

Для более точного значения % жира на сегодняшний день имеется несколько методов:

Если у тебя есть возможность сделать более точное измерение одним из вышеперечисленных способов, можешь направить мне результат ( важно:  для наблюдения в динамике потребуются повторные измерения тем же способом, например 1 раз в месяц ).

Исходя из твоего значения % жира мы сможем оценить в каком диапазоне ты находишься сейчас и к какому значению следует стремиться.

Исходя из безопасного темпа снижения % жира мы сможем определить примерные сроки достижения цели.

Далее рассчитаем твою суточную норму калорий при разной активности.

Зная значение твоего основного обмена и энергетические затраты на разную активность, которая определяется видом твоей работы - сидячий образ жизни ( работа в офисе, швея, юрист, программист ) или подвижная работа ( продавец, повар, дизайнер интерьера ), можно подобрать питание и дополнительную физическую активность.

Узнав свои показатели ты объективно увидишь своё состояние и это будет первым и очень важным шагом на пути к новому образу жизни, который поможет неделя за неделей двигаться к твоей цели, к твоей идеальной форме.

Чтобы получить бесплатный расчет, отправь мне свои параметры в чат WhatsApp:

Я искренне хочу, чтобы у тебя все получилось!

Есть вопрос?

Возможно тебя заинтересует:

Курс управления весом
"Огненная лошадь"

Курс для тех, кому нужен результат. Курс о тебе и для тебя.

Ты узнаешь, как устроено наше тело, как мы набираем вес, при каких условиях теряем. Более 100 видео о питании, активности и мышлении помогут тебе прийти в форму и в ней оставаться.

2 месяца сопровождения мной в личном чате и поддержка в течение 6 месяцев после окончания курса. Ты научишься управлять своим весом, а я буду мотивировать и поддерживать тебя. Подробнее double_arrow

Мини-курс
"Я сама"

Этот мини-курс поможет тебе самостоятельно заняться своей формой и контролировать свой вес опираясь на современные научные знания. Короткие видеоуроки с простыми примерами помогут тебе быстро освоить все основные принципы управления весом. Подробнее double_arrow

Бесплатно

Диагностика и анализ
параметров твоего тела

Ты бесплатно получишь расчет и анализ параметров твоего тела. Расчет нормы калорий для твоей цели при разной активности. И узнаешь как быстро ты можешь прийти в форму. Подробнее double_arrow

Бесплатно

Запрос и постановка
правильной цели

Что бы ты хотела изменить? Снизить или набрать вес? Стать стройнее?

Из твоего желания мы с тобой сформулируем цель. Еще несколько вопросов и станет ясно, что может помочь, а что помешать, на пути к твоей цели. Большую цель мы разобьем на этапы. Так мы сформулируем ближайшую цель, к которой легко прийти и порадоваться результату.

Ведь плоский живот это цель, которая желанна, но кажется недостижимой, а уменьшить обхват талии на 3 см очень реально в ближайшее время.

Ставя себе реально достижимые цели, отслеживаемые не только на весах, но и по нескольким расчётным параметрам, всегда можно находиться в состоянии успеха. И этот результат вдохновляет на дальнейшие действия. Подробнее double_arrow